🟫MASA PARA QUICHE SALUDABLE, FÁCIL Y RÁPIDA🟫 (Para molde de 20 cm Diámetro)

Esta masa para quiche te va a encantar. Es sin mantequilla y si huevo. Está hecha con ingredientes sanos: -Harina de espelta integral tiene más proteínas y de mayor calidad que la de trigo común. -Agua: nada mejor que el agua. -Aceite de oliva virgen extra: en vez de mantequilla. -Semillas de sésamo: tienen calcio y aportan un sabor delicioso -Semillas de lino: aportan fibra y ácidos grasos omega 3 👉 Esta buenísima y seguro que te ocurre un relleno delioso para completarla. ¿Cuál le pondrías? Unas publicaciones más atrás tenéis la receta para hacerla con espinacas y queso azul. 🔸️🔸️🔸️

🍳INGREDIENTES: ✔️130 gr harina de espelta ✔️60ml agua ✔️30ml aceite de oliva viernes extra ✔️1 cucharada de sal ✔️1 cucharada de semillas sésamo ✔️1 cucharada de semillas de lino 🔸️🔸️🔸️ 🗒PROCEDIMIENTO: ✔ Mezclamos los ingredientes de la masa. Hacemos una bola. Aplanamos en forma redonda y colocamos en un molde de 20 cm de diámetro. Apretamos los bordes para que nos quede grueso. ✔️Hacemos agujeros con un tenedor y colocamos unos garbanzos para que no suba la masa. ✔️Horneamos 12 minutos a 180°. ✔️Dejamos enfirar y desmoldamos. ✔️Rellenamos con lo que queramos. 😋😋 Espero que te guste! *Aguanta varios días. 📁 Guárdate la receta para poder prepararla cuando quieras ❤ Si te gusta 🗣 Comenta dudas o para decirme que te encanta 😉

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